O envelhecimento faz parte do ciclo natural da vida, mas perder as suas capacidades não tem que ser!
Como é que podemos manter a nossa mente protegida?
É mais simples do que possa parecer, é só mante-la ATIVA!
Assim como o nosso corpo precisa de ser alimentado e ginasticado também o nosso cérebro precisa de ser exercitado e nutrido dos “alimentos” certos!
Seguem algumas dicas simples que podem manter a sua mente bem viva:
⇒ Viva o Convívio! Organizar o tempo de modo a estar com os amigos e familiares é mais benéfico do que imagina! É que nesses encontros está a ouvir, perceber, responder,recordar histórias engraçadas, rir…e tudo isso põe o cérebro a trabalhar e ajuda ainda a aliviar o stress que bloqueia o cérebro.
⇒ Uma caminhada por dia. O ideal seria um conjunto de diferentes exercícios fisicos mas o ato de 
caminhar é simples e muito eficaz para melhorar o funcionamento do cérebro. Ao andar a pé pelas ruas, pelo campo, junto ao mar ou num jardim, para além do prazer imediato de sair de casa, está a fazer com que o seu cérebro lib
erte substâncias químicas responsáveis pelo prazer. De caminho, melhora o humor, a memória e a concentração.
⇒ Mais Viver,Mais aprender. Nos centros de recreio e cultura, nas universidades seniores ou mesmo através de amigos:
nunca é tarde para aprender! Sejam danças ou cantares; seja manusear o computador ou fazer objetos a partir de material reciclado. Olhe à sua volta, saia da rotina e aprenda algo completamente novo. Pode demorar mais tempo, mas o seu cérebro agradece e aplaude esses novos desafios.
⇒ Comer para viver
.Não é boa política alimentar-se apenas quando tem um “ratinho a roer no estômago”. Faça um esforço e tenha rotinas alimentares saudáveis. Nos intervalos, experimente trincar uma fruta ou aproveite para beber chá verde e café, sempre em doses moderadas. Está provado que os frutos mais amigos do cérebro são: as nozes e os frutos vermelhos. Abuse deles! (clique aqui para saber mais).
⇒ Exercitar capacidades: Quando um carro fica muito tempo parado, enferruja; ligado e em movimento, estamos a olear as peças e
a contribuir para que o veículo dure mais. Assim é o nosso cérebro: quanto mais o exercitar-mos, por mais tempo funcionará com saúde. Os exercícios Mais Memória ajudam-no a manter o seu cérebro ativo.
O segredo do sucesso para uma vida longa e feliz parece simples:soma-se uma boa alimentação, mais um plano de exercício físico e mental regular, a que juntamos um núcleo familiar e de amigos bem forte.
, o nosso cérebro está numa azáfama, a renovar-se ao nível das células. O ato de dormir é assim crucial para o bom funcionamento do cérebro, já que faz uma limpeza do lixo que se vai acumulando com os pensamentos do dia-a-dia. São “resíduos” que se amontam junto das células cerebrais e que o sono pode eliminar. O sono é pois uma peça fundamental para mantermos o cérebro saudável.
