Arquivo: Qualidade de Vida

Estudos têm vindo a comprovar os benefícios do jejum e de dietas com restrições calóricas no retardar do envelhecimento e até mesmo no combate às doenças do cérebro, como a doença de Alzheimer. Já se sabia que jejuar ou fazer uma dieta de baixas calorias (ex:alimentos com menos gorduras) mas sem se prescindir de nutrientes promove a autofagia neuronal, que é um processo de limpeza das “células envelhecidas” no cérebro. Este processo é essencial para o bom funcionamento cerebral. Estudos de laboratório com ratos revelaram que o jejum intermitente e restrição de calorias na alimentação dos ratos causavam benefícios cognitivos e comportamentais. Contudo até agora desconhecia-se os mecanismos que estavam envolvidos nesses benefícios. Uma equipa de investigadoras portuguesas descobriu recentemente que a chave explicativa está no Hipotálamo, região do cérebro que tem um papel fundamental no
envelhecimento de todo o corpo, pois é nessa região que é produzida uma molécula chamada neuropeptídeo Y (NPY) que estimula a tal “reciclagem das células”. As autoras verificaram que quando se reduz a ingestão de calorias esse neuropéptideo Y aumenta e faz com que as células regenerem com mais eficiência atrasando o envelhecimento.

Esta descoberta irá permitir que se desenvolvam intervenções com base no NPY em busca de soluções para combater o envelhecimento e a deterioração relacionada com a idade.

Este mês de Setembro assinala-se o mês mundial da Doença de Alzheimer, no dia 21 (Dia internacional da DA) em vários países do mundo existiram atividades para doentes de alzheimer e suas famílias, recolhas de fundos, palestras informativas e campanhas a alertar para a importância da promoção da saúde mental. A federação ADI (Alzheimer’s Disease International) que representa as associações de alzheimer em todo o mundo aproveitou esta data para publicar um relatório a comunicar estratégias de promoção de saúde mental e prevenção de Alzheimer. Salientam-se os seguintes pontos-chave:

⇒O risco de demência pode ser modificado através:

1) da redução do tabaco

2) maior controlo e deteção da Hipertensão

3) maior controlo e deteção da Diabetes

4) maior controlo e deteção de problemas Cardiovasculares (“o que é bom para o coração é bom para o cérebro”)

⇒É importante a prática de atividade física e a redução da obesidade.

⇒É possível reduzir a incidência de demência se existirem esforços em cada país para melhorar o acesso à educação.

⇒Quanto maior a atividade mental (estimulação cognitiva) em adultos seniores menor a incidência de demência.

⇒Quem já tem demência pode também seguir estas estratégias para retardar a progressão da doença.

O Mais Memória partilha desta visão e junta-se a esta iniciativa trabalhando pela promoção da saúde cerebral.

Consulte o Relatório Mundial Alzheimer 2014 completo no link abaixo:

http://www.alz.co.uk/research/WorldAlzheimerReport2014.pdf

Um estudo recente de uma equipa de investigadores da universidade do Canadá comprovou que com a idade a saúde do coração está ligada a um melhor desempenho do cérebro.

Segundo os autores o envelhecimento humano é acompanhado tanto por alterações cognitivas (memória, atenção, etc.) como vasculares (canais que transportam o sangue), com a idade as artérias do corpo tornam-se mais rígidas e esta rigidez começa ao nível da aorta (artéria com inicio no coração) e progride para outros órgãos, nomeadamente o cérebro. No envelhecimento a progressão de complicações vasculares pode contribuir para as alterações cognitivas que também surgem justamente nesta fase da vida. Contudo, sabe-se que o exercício físico regular desempenha um papel protetor que atenua o impacto da idade na fisiologia metabólica e vascular. Perante isto os autores comprovaram que os participantes idosos da investigação que obtiveram maior rapidez de desempenho num teste cognitivo tinham também a elasticidade aórtica preservada e maior capacidade cardiorrespiratória.

No geral estes resultados apontam que o estado cognitivo (capacidades mentais) no envelhecimento está relacionado com a saúde vascular, e que a preservação da elasticidade dos vasos pode ser um dos principais mecanismos pelos quais o exercício físico, nomeadamente aeróbico, ajuda a combater o envelhecimento cognitivo. O exercício físico atua assim como promotor de saúde cardiovascular, bem como, cerebral.

Ter um envelhecimento ativo, é a chave para se manter saudável física e mentalmente!